Folna kislina je eden od vitaminov B. Če jo jemlješ pred nosečnostjo in v zgodnji nosečnosti, se zmanjša tveganje za okvare nevralne cevi pri otroku, na primer za spino bifido.
Kaj pravijo smernice
Smernice WHO, NHS in NIJZ priporočajo dnevni dodatek 400 mikrogramov folne kisline že pred zanositvijo in do konca 12. tedna nosečnosti. Začetek pred zanositvijo je pomemben, ker se nevralna cev oblikuje zelo zgodaj, pogosto še preden nosečnost opaziš.
Nekaterim zdravnik svetuje višji odmerek, na primer pri nekaterih boleznih ali zdravilih. Zdravnik ali farmacevt ti lahko pove, kaj ustreza tebi.
Dobro je vedeti
Hrana s folati, kot so listnata zelenjava in stročnice, je dobra izbira, a smernice vseeno priporočajo dodatek, ker sama hrana običajno ne zadostuje.
Druge vsakdanje navade
Smernice svetujejo tudi opustitev kajenja, NIJZ pa poudarja, da je med poskušanjem in v nosečnosti najvarneje, da alkohola ne piješ. NICE ni našel jasne povezave med kofeinom in plodnostjo, v nosečnosti pa NHS svetuje manj kot 200 miligramov kofeina na dan.
Precej nižja ali višja telesna teža lahko pri vsakem od partnerjev podaljša čas do zanositve. Če želiš pri tem podporo, ti zdravnik lahko pomaga, brez obsojanja.